지금은 혈액순환 장애를 막아야 할 때

날씨가 추워지면 손발이 차가워지고 저리다는 분들이 늘어납니다. 기온이 떨어지면 몸의 열을 지키기 위해 손발 쪽 혈관이 좁아지기 때문인데, 오래 앉아 있는 생활이나 흡연, 운동 부족이 겹치면 혈액 순환이 더 둔해질 수 있습니다. 추운 계절일수록 순환을 돕는 생활 습관을 챙겨 보세요.

몸을 따뜻하게

• 얇은 옷을 겹쳐 입고 손발과 목을 따뜻하게 감쌉니다.
• 꽉 끼는 신발과 옷은 피합니다.
• 따뜻한 물로 손발을 씻고 잘 말립니다.

움직이는 습관

오래 앉아 있을 때는 틈틈이 일어나 걷고, 발목을 돌리거나 까치발 들기로 종아리 근육을 움직여 줍니다. 가벼운 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

확인이 필요한 경우

손발이 하얗게 또는 파랗게 변하거나, 다리가 붓고 아프며 걸을 때 통증이 생긴다면 혈관 질환일 수 있어 확인이 필요합니다.

금연은 혈관 건강을 지키는 기본이니 추운 계절을 계기로 시작해 보세요.

이 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 계속되거나 걱정된다면 관련 진료과 전문의와 상담하시기 바랍니다.