암기력 높이는 방법
시험 공부나 업무로 외워야 할 것이 많을 때, 똑같이 공부해도 기억에 오래 남는 방법이 있습니다. 기억은 한 번에 많이 넣는 것보다 나누어 되풀이하고, 스스로 떠올려 보고, 충분히 잘 때 더 단단해진다고 알려져 있습니다. 일상에서 바로 써 볼 수 있는 방법을 모아 보았습니다.
공부하는 방법
- 한 번에 몰아서 외우기보다 시간을 두고 여러 번 나누어 봅니다.
- 책을 덮고 스스로 떠올려 설명해 봅니다.
- 새로 배운 내용을 이미 아는 것과 연결해 봅니다.
몸을 돌보는 것도 공부
잠을 충분히 자야 낮에 익힌 내용이 정리됩니다. 가벼운 운동과 규칙적인 식사도 집중력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
집중을 방해하는 것 줄이기
공부하는 동안 휴대전화 알림을 끄고, 25분 집중 뒤 5분 쉬는 식으로 짧게 끊어 가면 집중을 유지하기 쉽습니다.
기억력이 갑자기 눈에 띄게 떨어졌다면 피로나 다른 원인이 있는지 확인해 보는 것이 좋습니다.
이 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 계속되거나 걱정된다면 관련 진료과 전문의와 상담하시기 바랍니다.