관절염 몇 가지 습관만이라도 고쳐보세요.
관절염이 있으면 움직일 때마다 아프고 뻣뻣해 일상이 불편해지지만, 평소 생활 습관을 조금만 바꿔도 관절에 가는 부담을 줄일 수 있습니다. 무릎과 허리, 손목처럼 자주 쓰는 관절을 아끼는 습관을 들이면 통증을 다스리고 관절을 오래 쓰는 데 도움이 됩니다.
바꿔 보면 좋은 습관
- 쪼그려 앉기와 양반다리보다 의자에 앉는 생활을 합니다.
- 무거운 짐은 나누어 들고 몸 가까이 붙여 듭니다.
- 오래 한 자세로 있지 말고 틈틈이 움직입니다.
체중과 운동
체중이 줄면 무릎에 가는 부담도 줄어듭니다. 걷기나 수영처럼 관절에 무리가 적은 운동으로 주변 근육을 튼튼히 해 줍니다.
통증이 심할 때는
관절이 붓고 열이 나거나 아침에 한참 동안 뻣뻣하다면 관절염의 종류를 확인하고 맞는 관리를 받아야 합니다.
따뜻한 찜질로 뻣뻣함이 덜해지는 분들이 많지만, 붓고 열이 날 때는 오히려 피하는 것이 좋습니다. 아침에 일어나 가볍게 관절을 풀어 주는 습관도 들여 보세요.
이 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 계속되거나 걱정된다면 관련 진료과 전문의와 상담하시기 바랍니다.