잘못된 정보로 하는 다이어트, 바로 잡아야!
빨리 빼고 싶은 마음에 인터넷에서 본 방법을 그대로 따라 하다가 몸만 지치고 다시 살이 찌는 경험을 한 분들이 많습니다. 다이어트에 관한 정보 가운데는 근거가 부족하거나 몸에 무리가 되는 것도 섞여 있어, 따라 하기 전에 한 번 더 따져 보는 습관이 필요합니다.
이런 방법은 조심하세요
- 한 가지 음식만 먹는 원푸드 다이어트
- 식사를 거의 하지 않고 음료로만 버티는 방법
- 효과가 검증되지 않은 제품에 기대는 방법
몸에 무리가 오는 신호
어지럼, 심한 피로, 생리 불순, 탈모, 변비가 생겼다면 식사가 지나치게 부족하다는 신호일 수 있습니다. 이런 변화가 있다면 방법을 바꿔야 합니다.
바른 방향
하루 식사량을 조금 줄이고 채소와 단백질을 고루 먹으며, 몸을 움직이는 시간을 늘리는 것이 기본입니다. 속도는 느려도 오래 유지할 수 있는 방법을 고르세요.
지병이 있거나 먹는 약이 있다면 체중 감량 계획을 세우기 전에 상담해 보는 것이 좋습니다.
이 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 계속되거나 걱정된다면 관련 진료과 전문의와 상담하시기 바랍니다.