요즘 같은 시기 더 잘 관리해야 하는 스트레스
생활의 변화가 크고 걱정할 일이 많은 시기에는 누구나 평소보다 스트레스를 많이 받습니다. 적당한 긴장은 일에 집중하게 하지만, 스트레스가 오래 쌓이면 잠과 식욕, 소화, 두통처럼 몸의 불편으로 나타나기도 합니다. 나에게 맞는 해소 방법을 미리 마련해 두세요.
몸이 보내는 신호
- 잠들기 어렵거나 자주 깹니다.
- 어깨와 목이 늘 뭉쳐 있습니다.
- 사소한 일에도 짜증이 늘었습니다.
하루에 작은 쉼표 두기
짧은 산책, 좋아하는 음악 듣기, 몇 분간 천천히 숨 쉬기처럼 부담 없는 방법을 하루 중 정해진 시간에 넣어 봅니다. 뉴스와 소셜 미디어를 보는 시간을 정해 두는 것도 도움이 됩니다.
연결을 유지하기
가족이나 친구와 안부를 나누고 마음을 털어놓는 것만으로도 부담이 덜어집니다.
우울감이나 불안이 몇 주 넘게 이어져 일상이 힘들다면 혼자 견디지 말고 상담을 받아 보세요. 나만의 쉼을 달력에 미리 적어 두는 것도 방법입니다.
이 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 계속되거나 걱정된다면 관련 진료과 전문의와 상담하시기 바랍니다.