다이어트 시 제일 먼저 빠지는 가슴 살, 탄력 유지는 어떻게?
체중을 줄이다 보면 가슴 부위가 먼저 줄어든 것 같아 아쉬워하는 분들이 있습니다. 가슴은 지방 조직의 비율이 높아 체지방이 줄 때 함께 변하기 쉽고, 어느 부위가 먼저 빠지는지는 사람마다 다릅니다. 부피를 지키기보다 탄력과 자세를 돌보는 데 초점을 맞추는 편이 현실적입니다.
가슴 아래 근육 키우기
가슴 자체는 근육이 아니지만 그 아래 가슴 근육을 단련하면 윗몸의 선이 한결 탄탄해 보입니다.
- 벽이나 무릎을 대고 하는 팔굽혀펴기
- 양손을 가슴 앞에서 맞대고 지그시 미는 동작
- 가벼운 아령으로 하는 팔 벌리기
천천히 줄이기
체중이 짧은 기간에 크게 빠지면 피부가 따라가지 못해 처져 보일 수 있습니다. 한 달에 조금씩 줄이는 속도가 몸에도 부담이 적습니다.
자세와 속옷
등이 굽으면 가슴이 처져 보이기 쉽습니다. 어깨를 펴는 자세와 몸에 맞는 속옷도 함께 챙겨 보세요.
단백질을 충분히 먹어야 근육을 지키며 체중을 줄일 수 있습니다.
이 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 계속되거나 걱정된다면 관련 진료과 전문의와 상담하시기 바랍니다.