빈혈 예방으로 건강지키기

빈혈은 혈액 속 적혈구나 혈색소가 부족해 몸 구석구석에 산소가 충분히 전달되지 못하는 상태입니다. 어지럼, 쉽게 지치는 느낌, 숨참, 창백한 얼굴 등으로 나타날 수 있습니다. 특히 여성과 성장기 청소년, 편식이 심한 분은 더 신경 써야 합니다. 생활 속 예방법을 알아보겠습니다.

흔한 원인

철분이 부족한 빈혈이 흔한 편이며, 생리량이 많거나 편식, 무리한 다이어트가 원인이 되기도 합니다. 위장관 출혈처럼 확인이 필요한 원인이 숨어 있을 수도 있습니다.

식탁에서 챙기기

• 살코기, 생선, 달걀, 콩류, 녹색 잎채소를 고루 먹습니다.
• 비타민 C가 풍부한 과일을 함께 먹으면 철분 흡수에 도움이 됩니다.
• 식사 직후 진한 차나 커피는 흡수를 방해할 수 있습니다.

철분제는 확인 후에

빈혈의 원인은 다양해 철분제를 스스로 오래 먹기보다 검사로 원인을 확인하는 것이 좋습니다.

건강검진 결과지의 혈색소 수치를 한 번쯤 찾아보고, 기준보다 낮다면 원인을 상담해 보세요. 어지럼이 잦다면 갑자기 일어서는 동작도 조심해야 합니다.

이 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 계속되거나 걱정된다면 관련 진료과 전문의와 상담하시기 바랍니다.