건강한 눈을 위한 눈피로 풀어주기
하루 종일 화면을 들여다보면 눈이 뻑뻑하고 초점이 흐려지며 머리까지 무거워지곤 합니다. 가까운 곳을 오래 볼 때 눈 주위 근육이 계속 긴장하는 것이 눈피로의 한 원인입니다. 눈을 쉬게 하는 습관과 환경을 함께 챙기면 피로가 한결 덜합니다. 화면을 오래 보는 분이라면 참고해 보세요.
20-20-20 습관
20분마다 약 6미터 떨어진 곳을 20초 정도 바라보는 방법입니다. 창밖의 먼 곳을 보는 것만으로도 눈의 긴장이 한결 풀립니다.
눈을 편하게 하는 환경
- 화면 밝기를 주변 조명과 비슷하게 맞춥니다.
- 모니터는 눈보다 약간 아래, 팔 길이 정도 거리에 둡니다.
- 건조하다면 의식적으로 눈을 자주 깜빡입니다.
따뜻하게 쉬어 주기
따뜻한 수건을 눈 위에 잠시 올려 두면 편안함을 느끼는 분들이 많습니다. 쉬어도 눈이 계속 아프거나 시야가 흐리면 검사를 받아 보세요.
안경이나 렌즈 도수가 맞지 않아도 눈이 쉽게 지치니, 오래 점검하지 않았다면 시력도 확인해 보세요. 잠들기 전에는 화면을 멀리하고 눈을 쉬게 해 주세요.
이 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 계속되거나 걱정된다면 관련 진료과 전문의와 상담하시기 바랍니다.