심각한 복부비만, 보기 싫은 게 문제가 아니라?

배가 나오는 복부비만은 겉모습만의 문제가 아닙니다. 특히 내장 사이에 지방이 쌓이는 경우 혈압, 혈당, 혈중 지질 관리에 불리하게 작용할 수 있다고 알려져 있습니다. 옷맵시보다 몸속 건강을 먼저 떠올려 보세요. 배 둘레가 늘었다면 생활 습관을 돌아볼 신호로 받아들이는 것이 좋습니다.

허리둘레로 확인하기

체중이 정상이어도 허리둘레가 늘었다면 주의가 필요합니다. 우리나라에서는 흔히 남성 90cm, 여성 85cm 이상을 복부비만의 기준으로 봅니다. 숨을 편히 내쉰 상태에서 배꼽 주변을 재어 보세요.

뱃살을 줄이는 습관

• 단 음료와 정제된 탄수화물, 야식을 줄입니다.
• 걷기 같은 유산소 운동을 꾸준히 합니다.
• 음주를 줄이고 충분히 잡니다.

함께 살펴볼 것

복부비만이 있다면 혈압과 혈당, 콜레스테롤 수치도 주기를 정해 확인해 두는 것이 좋습니다. 수치가 괜찮더라도 생활 습관 관리는 계속 이어 가야 합니다.

허리둘레는 체중보다 먼저 변화가 보이기도 하니 한 달에 한 번 정도 재어 기록해 보세요.

이 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 계속되거나 걱정된다면 관련 진료과 전문의와 상담하시기 바랍니다.