스트레스, 먹는 걸로 풀지 마세요~

스트레스를 받으면 달고 기름진 음식이 당기는 경우가 많습니다. 잠깐은 기분이 나아지는 듯해도, 반복되면 체중이 늘고 먹은 뒤 후회가 다시 스트레스가 되는 악순환이 생기기 쉽습니다. 음식 대신 스트레스를 덜어 줄 다른 방법을 찾아 두면 이 고리를 끊는 데 도움이 됩니다.

진짜 배고픔인지 확인하기

배고픔은 서서히 오고 어떤 음식이든 괜찮지만, 감정에서 오는 허기는 갑자기 오고 특정 음식이 강하게 당기는 경향이 있습니다. 먹기 전에 잠깐 멈추고 물 한 잔을 마셔 보세요.

대신할 수 있는 방법

• 짧게 산책하거나 스트레칭을 합니다.
• 좋아하는 음악을 듣거나 누군가와 통화합니다.
• 간식을 먹는다면 과일이나 견과류를 적당히 덜어 먹습니다.

규칙적인 식사가 바탕

끼니를 거르면 저녁에 폭식하기 쉽습니다. 세 끼를 일정한 시간에 먹고 충분히 자는 것만으로도 감정적인 식욕이 줄어드는 경우가 많습니다.

어떤 상황에서 먹고 싶어지는지 적어 보면 스트레스의 원인과 대처법을 함께 찾는 데 도움이 됩니다.

이 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 계속되거나 걱정된다면 관련 진료과 전문의와 상담하시기 바랍니다.