춘곤증 몰아내기

봄이 되면 오후만 되면 눈꺼풀이 무거워지고 집중이 흐트러지는 분들이 많습니다. 춘곤증은 병이라기보다 길어진 낮과 오른 기온에 몸이 적응하는 과정에서 나타나는 피로감으로 알려져 있습니다. 보통 몇 주 사이에 몸이 적응하면서 나아지는 경우가 많습니다. 생활 리듬을 조금만 다듬어도 오후의 나른함이 훨씬 덜해질 수 있습니다.

아침 식사부터 챙기기

아침을 거르면 오전 내내 기운이 없고 점심을 과하게 먹게 됩니다. 가볍더라도 아침을 먹고, 점심은 배가 부르지 않을 만큼만 드시면 식후 나른함이 덜합니다.

몸을 깨우는 작은 습관

• 한두 시간마다 자리에서 일어나 기지개를 켭니다.
• 점심 뒤 10분 정도 햇볕을 쬐며 걷습니다.
• 봄나물과 제철 채소로 식탁을 채워 봅니다.

밤잠이 우선입니다

낮에 졸리다고 커피를 늦게까지 마시면 밤잠이 흐트러져 다음 날 더 피곤해질 수 있습니다. 잠드는 시각과 일어나는 시각을 일정하게 지켜 주세요.

다만 봄이 지나도 피로가 계속된다면 계절 탓으로만 넘기지 말고 몸 상태를 점검해 보는 것이 좋습니다.

이 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 계속되거나 걱정된다면 관련 진료과 전문의와 상담하시기 바랍니다.