입덧을 조금 가볍게

임신 초기에 찾아오는 메스꺼움과 구토는 많은 임신부가 겪는 일입니다. 호르몬 변화와 관련이 있다고 알려져 있으며, 대개 임신 중기로 접어들면서 차츰 줄어듭니다. 그때까지 조금이라도 편하게 지낼 수 있는 방법을 알아 두면 도움이 됩니다. 먹는 방법과 환경을 조금 바꾸는 것만으로도 한결 나아질 수 있습니다.

식사는 조금씩 자주

빈속일 때 메스꺼움이 심해지는 경우가 많습니다. 한 번에 많이 먹기보다 크래커나 밥처럼 담백한 음식을 조금씩 자주 드시고, 아침에 일어나기 전 가벼운 간식을 곁에 두는 것도 방법입니다.

냄새와 수분 관리

• 요리 냄새가 힘들다면 환기를 자주 하고 차가운 음식을 활용합니다.
• 물은 한 번에 들이켜기보다 틈틈이 나누어 마십니다.
• 기름지거나 향이 강한 음식은 잠시 피해 봅니다.

이럴 땐 진료를

물조차 마시기 어려울 만큼 토하거나, 소변이 눈에 띄게 줄고 체중이 빠진다면 탈수가 올 수 있으니 참지 말고 진료를 받으셔야 합니다.

입덧은 사람마다 정도가 달라 비교하지 말고, 가족에게 힘든 점을 알려 도움을 받으며 지내는 것이 좋습니다.

이 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 계속되거나 걱정된다면 관련 진료과 전문의와 상담하시기 바랍니다.