비듬 예방을 위한 생활 속 노력들~

어깨 위에 떨어진 하얀 비듬은 청결하지 않다는 인상을 줄까 신경이 쓰이지만, 비듬은 두피의 각질이 떨어져 나오는 과정이 빨라지거나 피지와 두피에 사는 곰팡이균의 균형이 흐트러지면서 생기는 경우가 많습니다. 두피 환경을 정돈하는 생활 습관이 예방의 기본입니다.

두피를 위한 습관

• 머리를 감을 때 손끝으로 두피를 부드럽게 문지릅니다.
• 샴푸와 린스가 두피에 남지 않도록 충분히 헹굽니다.
• 머리를 감은 뒤에는 두피까지 바로 말립니다.

악화 요인 줄이기

너무 뜨거운 물로 감거나 손톱으로 두피를 긁으면 두피가 자극을 받아 비듬이 늘 수 있습니다. 스트레스와 수면 부족, 기름진 음식도 두피 상태에 영향을 줄 수 있습니다.

계절에 따라

건조한 겨울에는 두피도 건조해져 작은 가루 같은 비듬이 생기기 쉽고, 여름에는 땀과 피지로 끈적한 비듬이 생기기도 합니다. 계절에 따라 감는 횟수와 샴푸를 조절해 보세요.

두피가 붉고 가렵거나 노란 기름진 각질이 두껍게 생긴다면 지루피부염 등 두피 질환일 수 있으니 진료를 받아 보세요.

이 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 계속되거나 걱정된다면 관련 진료과 전문의와 상담하시기 바랍니다.