두통 있을 때 하면 도움되는 지압방법
가벼운 긴장성 두통이 있을 때 목과 어깨, 머리 주변을 부드럽게 눌러 주면 굳은 근육이 풀리면서 한결 편안해지는 느낌을 받을 수 있습니다. 지압은 약을 대신하는 치료라기보다 긴장을 푸는 보조 방법으로 생각하고, 두통의 양상을 함께 살펴보는 것이 좋습니다.
부드럽게 눌러 볼 부위
- 뒷목 머리카락 경계의 오목한 부분을 양손 엄지로 지그시 누릅니다.
- 관자놀이를 손끝으로 작은 원을 그리듯 문지릅니다.
- 어깨 위쪽 뭉친 근육을 반대쪽 손으로 잡았다 놓기를 반복합니다.
- 엄지와 검지 사이의 도톰한 부분을 가볍게 눌러 줍니다.
지압할 때 주의할 점
아플 정도로 세게 누르지 말고, 숨을 천천히 쉬며 5초 정도 눌렀다 떼기를 몇 번 반복하세요. 임신 중이거나 피부에 상처가 있는 부위는 피하는 것이 좋습니다.
두통을 줄이는 습관
오래 같은 자세로 있지 말고 틈틈이 목과 어깨를 풀어 주세요. 물을 충분히 마시고 잠을 일정하게 자는 것도 두통을 줄이는 데 도움이 됩니다.
갑자기 생긴 극심한 두통, 열이나 구토, 말이 어눌해지는 증상이 함께 있다면 지압보다 즉시 진료를 받아야 합니다.
이 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 계속되거나 걱정된다면 관련 진료과 전문의와 상담하시기 바랍니다.