눈관리에 도움되는 눈운동과 마사지
눈가를 가볍게 마사지하고 눈을 천천히 움직여 주면 오랜 시간 화면과 책을 보느라 굳은 눈 주변의 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만 눈 주변 피부는 얇고 눈은 예민한 기관이라, 세게 누르기보다 부드럽게 풀어 주는 것이 원칙입니다. 간단한 방법을 소개합니다.
눈가 마사지 방법
- 손을 깨끗이 씻고 손바닥을 비벼 따뜻하게 합니다.
- 눈을 감고 따뜻해진 손바닥으로 눈을 가볍게 덮어 잠시 쉽니다.
- 약지로 눈썹 아래 뼈를 따라 안쪽에서 바깥쪽으로 살살 눌러 줍니다.
- 관자놀이를 작은 원을 그리듯 부드럽게 문지릅니다.
함께 하면 좋은 눈 움직임
고개를 고정하고 눈동자로 천천히 큰 원을 그리듯 돌린 뒤, 반대 방향으로도 돌려 줍니다. 동작 사이에는 눈을 감고 잠시 쉬어 주세요.
주의할 점
눈알을 직접 누르거나 문지르면 안 됩니다. 렌즈를 끼고 있거나 눈 수술을 받은 지 얼마 되지 않았다면 마사지를 하기 전에 확인이 필요합니다.
마사지 뒤에도 눈의 통증이나 충혈, 시야 흐림이 계속된다면 안과 진료를 받아 보세요.
이 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 계속되거나 걱정된다면 관련 진료과 전문의와 상담하시기 바랍니다.