기침을 잠재우는데 좋은 음식

기침은 목과 기관지에 들어온 자극을 밖으로 내보내려는 몸의 방어 반응입니다. 감기 끝에 남는 기침은 목이 건조하고 예민해져 오래가기도 하는데, 목을 촉촉하게 해 주는 따뜻한 음료와 부드러운 음식은 불편감을 덜어 주는 데 도움이 될 수 있습니다. 집에서 챙기기 쉬운 음식과 주의할 점을 함께 정리했습니다.

목을 편하게 하는 음식

• 따뜻한 물이나 보리차를 조금씩 자주 마십니다.
• 꿀을 탄 따뜻한 물은 목을 부드럽게 해 줍니다(돌 전 아기에게는 꿀을 주지 않습니다).
• 배나 무를 넣어 끓인 음료나 맑은 국처럼 따뜻하고 순한 음식을 곁들입니다.

피하면 좋은 것

맵고 짠 음식, 찬 음료, 술은 목을 자극해 기침을 부추길 수 있습니다. 흡연은 기침을 오래가게 하므로 이 기회에 끊는 것이 좋습니다.

환경도 함께

실내가 건조하면 기침이 심해지기 쉬우니 습도를 적당히 유지하고, 잠잘 때 베개를 조금 높이면 밤 기침이 덜할 수 있습니다.

기침이 3주 넘게 이어지거나 피 섞인 가래, 숨참, 고열이 있다면 음식으로 버티지 말고 진료를 받으세요.

이 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 계속되거나 걱정된다면 관련 진료과 전문의와 상담하시기 바랍니다.