갱년기가 남성에게도 찾아온다고요?
갱년기는 여성에게만 해당하는 이야기로 여겨지기 쉽지만, 남성도 나이가 들면서 남성호르몬이 서서히 줄어들며 몸과 마음에 여러 변화를 겪을 수 있습니다. 변화가 천천히 진행되어 단순한 피로나 나이 탓으로 넘기기 쉬운 만큼, 어떤 신호가 있는지 알아 두는 것이 좋습니다.
나타날 수 있는 변화
- 이유 없이 피곤하고 의욕이 떨어진다
- 근육이 줄고 뱃살이 늘어난다
- 성욕이 줄거나 성 기능에 변화가 생긴다
- 짜증이 늘거나 우울한 기분이 든다
- 잠이 얕아지고 땀이 나기도 한다
생활 속 관리
규칙적인 근력 운동과 유산소 운동은 체력과 기분을 지키는 데 도움이 됩니다. 충분한 잠, 절주와 금연, 적정 체중 유지도 호르몬 건강과 관련이 있습니다.
혼자 참지 않기
증상 때문에 일상이 힘들다면 비뇨의학과 등에서 호르몬 검사를 포함한 상담을 받아 볼 수 있습니다. 다른 질환이 비슷한 증상을 일으키기도 하므로 원인을 확인하는 것이 먼저입니다.
가족이 변화를 함께 이해해 주면 이 시기를 한결 수월하게 보낼 수 있습니다.
이 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 계속되거나 걱정된다면 관련 진료과 전문의와 상담하시기 바랍니다.