먹었을 때 도움되는 피부에 좋은 음식
피부는 몸속 영양 상태의 영향을 받기 때문에, 바르는 제품만큼 무엇을 먹는지도 피부 컨디션과 관계가 있습니다. 특정 음식 하나로 피부가 달라지지는 않지만, 피부를 만드는 데 필요한 영양소를 골고루 챙기면 피부가 회복하고 제 기능을 하는 데 도움이 됩니다.
챙기면 좋은 영양소
- 단백질: 피부 재생의 재료가 되는 영양소(생선, 달걀, 콩)
- 비타민 C: 탄력 유지에 관여(과일, 채소)
- 비타민 A와 E: 녹황색 채소, 견과류
- 좋은 지방: 등푸른생선, 들기름
줄이면 좋은 것
단 음식과 정제된 탄수화물을 많이 먹으면 일부 사람에게서 여드름이 악화될 수 있다는 연구가 있습니다. 술은 피부를 건조하게 하고 붉어지게 할 수 있어 줄이는 것이 좋습니다.
물과 규칙적인 식사
물을 자주 마시고 끼니를 거르지 않는 것이 기본입니다. 무리한 다이어트로 영양이 부족해지면 피부가 거칠어지고 머리카락이 빠지기도 합니다.
특정 음식을 먹은 뒤 두드러기나 가려움이 생긴다면 음식 알레르기일 수 있으니 진료로 확인해 보세요.
이 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 계속되거나 걱정된다면 관련 진료과 전문의와 상담하시기 바랍니다.