귤, 제철이 다 가기 전 열심히 드세요~
겨울이 제철인 귤은 껍질을 까기 쉽고 새콤달콤해 누구나 즐겨 먹는 과일입니다. 비타민 C와 수분이 풍부해 건조한 계절 간식으로 좋지만, 손이 자주 가는 만큼 한 번에 너무 많이 먹지 않도록 양을 조절하는 것도 필요합니다. 맛있게 고르고 보관하는 방법도 함께 알아봅니다.
귤에 든 영양
- 비타민 C가 들어 있어 겨울철 과일 간식으로 좋습니다.
- 과육 겉의 하얀 실 같은 부분에도 식이섬유가 들어 있습니다.
- 수분이 많아 건조한 날 수분 보충에 도움이 됩니다.
먹을 때 알아 둘 점
귤에도 당분이 있어 여러 개를 연달아 먹으면 열량과 당 섭취가 늘어납니다. 당뇨가 있다면 한두 개 정도로 양을 정해 드세요. 귤을 많이 먹으면 손바닥이 노랗게 보이기도 하는데, 섭취를 줄이면 대개 원래대로 돌아옵니다.
보관 요령
서로 닿으면 무르기 쉬우므로 상자에서 꺼내 서늘하고 바람이 잘 통하는 곳에 두고, 무른 귤은 먼저 골라내 주세요.
신맛이 강한 과일을 먹은 뒤에는 물로 입을 헹구고, 양치는 조금 시간이 지난 뒤에 하는 것이 치아에 부담이 덜합니다.
이 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 계속되거나 걱정된다면 관련 진료과 전문의와 상담하시기 바랍니다.