내 생리 주기 계산하기
생리 주기를 알고 있으면 다음 생리 예정일을 준비하고, 몸의 변화나 이상 신호를 알아차리는 데 도움이 됩니다. 생리 주기는 생리가 시작된 첫날부터 다음 생리가 시작되기 전날까지를 말하며, 사람마다 길이가 다르고 같은 사람도 달마다 조금씩 달라질 수 있습니다.
주기 계산하는 방법
- 생리가 시작된 날을 달력이나 앱에 기록합니다.
- 다음 생리가 시작된 날까지의 날수를 셉니다.
- 몇 달 동안 기록해 평균 길이를 구합니다.
알아 두면 좋은 기준
성인 여성의 생리 주기는 대개 21일에서 35일 사이이며, 배란은 보통 다음 생리 예정일로부터 2주 정도 앞에 일어나는 것으로 알려져 있습니다. 다만 배란일 계산만으로 임신을 피하거나 계획하기에는 정확도가 떨어질 수 있습니다.
기록해 두면 좋은 것
생리 기간과 양, 생리통의 정도, 생리 전 컨디션 변화를 함께 적어 두면 진료를 받을 때 유용한 정보가 됩니다.
주기가 갑자기 불규칙해지거나 석 달 넘게 생리가 없고, 양이 크게 변했다면 산부인과 진료를 받아 보세요.
이 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 계속되거나 걱정된다면 관련 진료과 전문의와 상담하시기 바랍니다.