살이 될지 몰라 두려운 붓기, 빼야죠!
아침에 얼굴이 붓거나 저녁이 되면 다리가 퉁퉁 붓는 날이 있습니다. 붓기는 몸에 수분이 일시적으로 머물면서 생기는 경우가 많아 살이 찐 것과는 다르지만, 짠 음식과 오래 앉아 있는 습관, 잠 부족처럼 생활 요인이 겹치면 자주 반복되며 몸이 무겁게 느껴질 수 있습니다.
붓기를 부르는 습관
- 짠 국물과 가공식품을 자주 먹는 식사
- 늦은 밤 야식과 음주
- 종일 같은 자세로 앉아 있거나 서 있는 생활
- 물을 너무 적게 마시는 습관
덜 붓게 하려면
싱겁게 먹고 칼륨이 든 채소와 과일을 곁들여 보세요. 물은 한 번에 많이 마시기보다 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다. 틈틈이 걷고 종아리를 움직여 주면 다리에 고인 수분이 순환하는 데 도움이 됩니다.
쉬는 자세
저녁에는 다리를 쿠션 위에 올려 잠시 쉬고, 잠잘 때 너무 짜거나 기름진 음식을 먹지 않는 것만으로도 다음 날 아침이 가벼워질 수 있습니다.
붓기가 며칠씩 빠지지 않거나 숨이 차고, 한쪽 다리만 붓는다면 심장, 콩팥, 혈관 문제일 수 있으니 진료를 받아 보세요.
이 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 계속되거나 걱정된다면 관련 진료과 전문의와 상담하시기 바랍니다.