치질, 예방해야 한다면 생활 습관부터 고쳐야
치질은 항문 주변의 혈관과 조직이 부풀거나 찢어지면서 생기는 질환을 통틀어 이르는 말입니다. 오래 앉아 있는 생활과 변비, 배변 시 과도한 힘주기가 대표적인 원인이어서, 생활 습관을 바로잡는 것이 예방과 재발 방지의 출발점이 됩니다. 고쳐야 할 습관을 정리했습니다.
변을 부드럽게
- 채소, 과일, 잡곡으로 식이섬유를 충분히 먹습니다.
- 물을 자주 마셔 변이 딱딱해지지 않게 합니다.
- 술과 맵고 자극적인 음식은 줄입니다.
화장실 습관 바꾸기
변기에 앉아 휴대폰을 보며 오래 머무는 습관은 항문 주변에 압력을 높입니다. 5분 안팎으로 짧게 보고, 나오지 않으면 다음에 다시 시도하세요. 배변 뒤에는 미지근한 물로 씻어 청결을 유지합니다.
앉는 시간 줄이기
장시간 앉아 일한다면 한 시간에 한 번은 일어나 걸어 주세요. 무거운 물건을 들 때 숨을 참고 힘을 주는 습관도 항문 혈관에 부담을 줍니다.
배변할 때 피가 나거나 통증이 심하다면 치질 외 다른 질환일 수도 있으니 진료를 받아 확인하세요.
이 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 계속되거나 걱정된다면 관련 진료과 전문의와 상담하시기 바랍니다.