머리 숱 유지하는 생활습관
머리숱은 나이, 유전, 호르몬, 건강 상태의 영향을 함께 받습니다. 하루에 어느 정도 머리카락이 빠지는 것은 자연스러운 과정이지만, 생활 습관이 두피와 모발에 부담을 주고 있다면 줄여 주는 것만으로도 지금의 머리숱을 지키는 데 도움이 될 수 있습니다.
두피 건강 지키기
- 저녁에 머리를 감아 하루 동안 쌓인 피지와 먼지를 씻어 냅니다.
- 머리를 감은 뒤에는 두피까지 완전히 말립니다.
- 두피를 손톱으로 긁지 말고 손끝으로 부드럽게 씻습니다.
식사와 생활
단백질, 철분, 아연처럼 모발에 필요한 영양이 부족하지 않도록 고르게 먹는 것이 좋습니다. 무리한 다이어트와 수면 부족, 오래 이어지는 스트레스는 머리카락이 빠지는 원인이 될 수 있습니다.
모발에 부담 주지 않기
머리를 매일 세게 묶거나 잦은 염색, 탈색, 펌은 모발을 약하게 만듭니다. 모자를 오래 쓰는 날에는 틈틈이 벗어 두피가 숨 쉴 수 있게 해 주세요.
머리카락이 갑자기 많이 빠지거나 동그랗게 빠진 부위가 생겼다면 피부과 진료로 원인을 확인해 보세요.
이 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 계속되거나 걱정된다면 관련 진료과 전문의와 상담하시기 바랍니다.