우유로 지키는 우리 아이 건강

우유는 단백질과 칼슘, 비타민 D 등을 한 번에 담고 있어 성장기 아이의 식단에서 챙기기 좋은 식품으로 꼽힙니다. 다만 많이 마실수록 좋은 것은 아니어서, 나이에 맞는 양을 지키고 다른 음식과 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 나이에 맞는 섭취 요령을 알아봅니다.

아이에게 좋은 점

• 뼈와 치아의 재료가 되는 칼슘을 챙길 수 있습니다.
• 성장에 필요한 단백질을 함께 섭취할 수 있습니다.
• 간식을 우유나 요구르트로 바꾸면 단 음료를 줄일 수 있습니다.

마실 때 주의할 점

돌 전의 아기에게는 일반 우유 대신 모유나 분유가 필요합니다. 우유를 너무 많이 마시면 밥을 덜 먹게 되어 철분 같은 영양소가 부족해질 수 있고, 가당 우유는 당분이 많아 충치와 체중에 영향을 줄 수 있습니다.

잘 맞지 않는다면

우유를 마신 뒤 배가 아프거나 설사를 한다면 유당을 잘 소화하지 못하는 경우일 수 있습니다. 양을 줄이거나 요구르트, 치즈처럼 다른 유제품을 활용해 보세요.

자기 전에 우유를 마셨다면 양치를 한 뒤 잠자리에 드는 습관을 들여 주세요.

이 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 계속되거나 걱정된다면 관련 진료과 전문의와 상담하시기 바랍니다.