소아비만, 어떻게 예방하지?
소아비만은 어린 시절에 그치지 않고 청소년기와 성인기의 비만으로 이어질 수 있고, 성장기 아이의 자신감과 건강에도 영향을 줄 수 있습니다. 아이에게 무리한 다이어트를 시키기보다 가족의 식사와 생활 습관을 함께 바꿔 나가는 것이 예방의 기본입니다. 가정에서 할 일을 정리했습니다.
식사 습관
- 정해진 시간에 가족이 함께 식사합니다.
- 단 음료 대신 물과 우유를 마시게 합니다.
- 간식은 과일, 견과류처럼 가벼운 것으로 준비합니다.
- 음식을 상이나 벌로 사용하지 않습니다.
움직이는 시간 늘리기
하루 한 시간 정도 뛰어놀거나 몸을 움직이는 시간을 만들어 주세요. 스마트폰과 TV 시간은 정해 두고, 주말에는 가족이 함께 산책이나 자전거를 타는 것도 좋습니다.
잠도 중요해요
늦게 자고 잠이 부족하면 식욕 조절에 영향을 줄 수 있습니다. 잠자리에 드는 시간을 일정하게 지켜 주세요.
아이의 체중이 또래보다 빠르게 늘거나 코골이, 피로를 자주 호소한다면 소아청소년과에서 성장 상태를 확인해 보세요.
이 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 계속되거나 걱정된다면 관련 진료과 전문의와 상담하시기 바랍니다.