수족냉증 예방법
수족냉증은 다른 사람은 춥지 않은 환경에서도 손과 발이 유난히 차갑고 시린 증상을 말합니다. 혈관이 추위나 스트레스에 예민하게 반응해 좁아지면서 생기는 경우가 많고, 여성에게 흔한 편이며 갑상선 기능이나 혈관 질환과 관련된 경우도 있어 원인을 살펴보는 것이 좋습니다.
따뜻하게 지키기
- 양말과 장갑으로 손발을 보온하고, 목과 배도 따뜻하게 합니다.
- 찬물 대신 미지근한 물로 손을 씻습니다.
- 잠들기 전 따뜻한 물에 발을 잠시 담가 줍니다.
순환을 돕는 습관
가벼운 운동과 스트레칭으로 근육을 움직이면 혈액 순환에 도움이 됩니다. 꽉 끼는 신발이나 옷은 순환을 방해할 수 있으니 피하고, 흡연은 혈관을 수축시키므로 줄이는 것이 좋습니다.
이럴 때는 진료를
손가락이 하얗게 또는 파랗게 변했다가 붉어지거나, 저림과 통증이 심하다면 혈관 질환이나 다른 원인이 있을 수 있어 진료가 필요합니다.
손발이 차가운 증상과 함께 피로, 체중 증가, 추위를 많이 타는 증상이 있다면 갑상선 기능도 확인해 보세요.
이 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 계속되거나 걱정된다면 관련 진료과 전문의와 상담하시기 바랍니다.