집에서 쉽게 눈피로 푸는 법
하루 종일 화면을 보고 나면 눈이 뻑뻑하고 무거우며 초점이 잘 맞지 않는 느낌이 들기도 합니다. 이런 눈의 피로는 가까운 곳을 오래 보면서 눈 근육이 긴장하고, 집중하느라 눈을 덜 깜빡여 눈 표면이 마르면서 생기는 경우가 많아 집에서도 간단히 풀어 줄 수 있습니다.
따뜻하게 풀어 주기
깨끗한 수건을 따뜻한 물에 적셔 꼭 짠 뒤 감은 눈 위에 몇 분간 올려 두면 눈 주변이 편안해지는 느낌을 받을 수 있습니다. 너무 뜨겁지 않은지 손목 안쪽에 먼저 대 보세요.
눈 쉬게 하기
- 한 시간에 한 번은 화면에서 눈을 떼고 창밖을 바라봅니다.
- 의식적으로 눈을 천천히 끝까지 감았다 뜹니다.
- 잠깐 눈을 감고 손바닥으로 빛을 가린 채 쉬어 줍니다.
환경 점검
화면 밝기를 주변 밝기에 맞추고 글자 크기를 키우면 눈을 덜 찡그리게 됩니다. 실내가 건조하면 눈도 쉽게 마르니 습도를 조절해 주세요.
쉬어도 눈의 피로가 계속되거나 두통, 시야 흐림이 함께 있다면 시력과 눈 건강을 검사해 보세요.
이 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 계속되거나 걱정된다면 관련 진료과 전문의와 상담하시기 바랍니다.