시력 강화에 좋은 눈 운동하기
눈 운동은 오랜 시간 가까운 곳을 볼 때 굳어 있던 눈 주변 근육의 긴장을 풀어 주는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만 눈 운동으로 근시나 난시 같은 굴절 이상이 좋아지는 것은 아니어서, 시력 교정 방법이 아니라 눈의 피로를 덜어 주는 휴식 습관으로 생각하는 것이 좋습니다.
해 볼 만한 눈 운동
- 멀리 있는 물체와 가까운 손가락을 번갈아 보며 초점을 바꿉니다.
- 고개는 그대로 두고 눈동자만 위아래, 좌우로 천천히 움직입니다.
- 눈을 감고 천천히 여러 번 깜빡이며 눈물을 고르게 퍼뜨립니다.
화면을 볼 때
20분마다 20초 정도 먼 곳을 바라보는 습관을 들이면 눈의 초점을 맞추는 근육이 쉬는 시간을 가질 수 있습니다. 화면은 눈높이보다 약간 낮게, 팔 길이 정도 떨어뜨려 두세요.
정기 검사가 먼저
글씨가 흐리게 보이거나 한쪽 눈만 잘 안 보인다면 운동보다 시력 검사가 먼저입니다. 아이는 성장하면서 시력이 변하므로 정기적인 검사가 필요합니다.
눈 운동 중 통증이나 어지러움이 생기면 멈추고, 증상이 계속되면 안과 진료를 받아 보세요.
이 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 계속되거나 걱정된다면 관련 진료과 전문의와 상담하시기 바랍니다.