셀프 마사지로 오늘 더 예뻐지기

잠깐의 셀프 마사지는 굳은 얼굴과 목 주변의 긴장을 풀어 주고 하루를 기분 좋게 시작하는 작은 습관이 될 수 있습니다. 다만 세게 누르거나 문지를수록 좋은 것은 아니어서, 피부에 부담을 주지 않는 방향과 힘을 알고 하는 것이 중요합니다. 간단한 순서를 소개합니다.

시작하기 전에

• 손을 깨끗이 씻고 손톱이 길지 않은지 확인합니다.
• 로션이나 오일을 발라 손이 부드럽게 미끄러지게 합니다.
• 피부에 염증이나 상처가 있는 날은 쉽니다.

부드럽게 풀어 주기

손끝으로 이마 가운데에서 바깥쪽으로 쓸어 주고, 턱선을 따라 귀 아래까지 가볍게 밀어 주세요. 목은 위에서 아래로 쓸어내리듯 풀어 주면 붓기가 덜한 느낌을 받을 수 있습니다. 눈가는 약지로 살짝 누르는 정도면 충분합니다.

어깨와 목도 함께

얼굴이 붓고 굳은 느낌은 목과 어깨의 긴장과 연결되어 있는 경우가 많습니다. 어깨를 천천히 돌리고 목을 좌우로 기울여 늘려 주는 스트레칭을 곁들여 보세요.

도구를 사용할 때는 깨끗하게 관리하고, 마사지 뒤 붉은 기나 멍이 생긴다면 힘을 줄이세요.

이 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 계속되거나 걱정된다면 관련 진료과 전문의와 상담하시기 바랍니다.