초기 치매 예방을 위한 방법
치매는 기억력을 비롯한 여러 인지 기능이 떨어져 일상생활에 어려움이 생기는 상태입니다. 나이가 들수록 위험이 커지는 것으로 알려져 있지만, 혈압과 혈당 관리, 활동량, 사회적 교류 같은 생활 습관이 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 연구가 이어지고 있습니다.
뇌 건강을 위한 습관
- 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 꾸준히 관리합니다.
- 걷기처럼 몸을 움직이는 활동을 규칙적으로 합니다.
- 책 읽기, 배우기처럼 머리를 쓰는 활동을 이어 갑니다.
- 가족, 이웃과 자주 만나고 대화합니다.
줄여야 할 것
흡연과 과음은 뇌혈관 건강을 해칠 수 있습니다. 잘 들리지 않는 상태를 방치하면 대화가 줄어 인지 기능에 영향을 줄 수 있으니 청력 문제도 함께 살펴보세요.
초기 신호 알아보기
최근 일을 자꾸 잊거나 같은 질문을 반복하고, 익숙한 길에서 헤매는 일이 잦아진다면 검사를 받아 보는 것이 좋습니다. 보건소의 치매안심센터에서도 선별 검사를 받을 수 있습니다.
걱정되는 변화가 보인다면 혼자 판단하기보다 가족과 함께 진료를 받아 정확한 상태를 확인하세요.
이 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 계속되거나 걱정된다면 관련 진료과 전문의와 상담하시기 바랍니다.