체중이 늘어나는 이유가 이거?

특별히 더 먹은 것 같지 않은데 체중이 조금씩 늘어난다면 생활 속 작은 변화들이 쌓였을 가능성이 큽니다. 나이, 활동량, 잠, 스트레스, 복용하는 약까지 체중에 영향을 주는 요인은 생각보다 다양해서, 원인을 하나씩 짚어 보는 것이 관리의 시작입니다. 흔한 원인을 짚어 봅니다.

흔히 놓치는 원인

• 음료, 커피 시럽, 소스처럼 마시거나 곁들이는 열량
• 걷는 양이 줄어든 생활 변화
• 짧아진 수면과 늘어난 스트레스
• 나이가 들며 줄어든 근육량

몸의 변화도 확인

갑상선 기능 저하처럼 대사에 영향을 주는 질환이나 일부 약물 때문에 체중이 늘기도 합니다. 부종으로 몸무게가 늘어난 것처럼 느껴질 수도 있으니 다른 증상이 함께 있는지 살펴보세요.

점검해 보기

일주일 정도 먹은 것과 걸음 수, 잠든 시간을 기록해 보면 체중이 늘어난 이유가 의외로 쉽게 보이기도 합니다. 원인이 보이면 바꿀 습관 한두 가지부터 시작해 보세요.

특별한 이유 없이 체중이 빠르게 늘거나 피로, 부기, 추위를 잘 타는 증상이 함께 있다면 검사를 받아 보세요.

이 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 계속되거나 걱정된다면 관련 진료과 전문의와 상담하시기 바랍니다.