날씬한 종아리 만들기

종아리는 근육이 발달했거나 부기가 쌓였거나 지방이 붙어 있는 등 굵어 보이는 이유가 사람마다 다릅니다. 부위만 골라 살을 빼는 방법은 없지만, 오래 서 있거나 앉아 있는 생활 습관을 바꾸고 다리 순환을 돕는 운동을 더하면 가벼워진 느낌을 받을 수 있습니다.

부기 줄이기

• 오래 앉거나 서 있을 때는 틈틈이 발목을 돌리고 걸어 줍니다.
• 잠들기 전 다리를 심장보다 조금 높게 올려 쉬어 줍니다.
• 짠 음식을 줄이고 물을 적당히 마십니다.

스트레칭

벽을 짚고 한쪽 다리를 뒤로 뻗어 발뒤꿈치를 바닥에 붙인 채 종아리를 늘려 주세요. 운동 뒤에 스트레칭을 하면 근육이 뭉치는 것을 줄이는 데 도움이 됩니다.

걷는 습관

굽이 높은 신발을 오래 신으면 종아리 근육이 계속 긴장하게 됩니다. 편한 신발을 신고 발뒤꿈치부터 발끝까지 굴리듯 걷는 습관을 들여 보세요.

한쪽 다리만 갑자기 붓거나 아프고 붉어진다면 혈관 질환일 수 있으니 서둘러 진료를 받으세요.

이 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 계속되거나 걱정된다면 관련 진료과 전문의와 상담하시기 바랍니다.