카페인, 혹시 나도 중독?

커피를 마시지 않으면 머리가 아프거나 일이 손에 잡히지 않는다면 카페인에 몸이 익숙해진 상태일 수 있습니다. 카페인은 커피뿐 아니라 녹차와 홍차, 에너지 음료, 콜라, 초콜릿에도 들어 있어 생각보다 많이 섭취하고 있을 수 있습니다. 나의 하루 섭취량부터 헤아려 보세요.

이런 신호를 살펴보세요

• 하루에 마시는 양이 점점 늘어난다
• 마시지 않으면 두통, 피로, 짜증이 생긴다
• 늦게 마신 날은 잠들기 어렵다
• 가슴이 두근거리거나 손이 떨린다

조금씩 줄이기

갑자기 끊으면 두통 같은 불편이 생길 수 있어 양을 서서히 줄이는 것이 좋습니다. 한 잔을 디카페인이나 물로 바꾸고, 오후 늦게는 마시지 않는 것부터 시작해 보세요.

숨은 카페인 확인

음료를 고를 때 성분표의 카페인 함량을 확인하는 습관을 들이면, 모르는 사이 여러 음료로 카페인을 겹쳐 마시는 일을 줄일 수 있습니다.

가슴 두근거림이 자주 느껴지거나 잠 문제가 계속된다면 진료를 받아 보세요.

이 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 계속되거나 걱정된다면 관련 진료과 전문의와 상담하시기 바랍니다.