골다공증 원인과 증상

골다공증은 뼈의 양이 줄고 속 구조가 약해져 작은 충격에도 쉽게 부러질 수 있는 상태입니다. 초기에는 아프거나 불편한 증상이 거의 없어, 넘어지면서 손목이나 척추, 고관절에 골절이 생긴 뒤에야 알게 되는 경우가 많아 조용한 질환이라고도 불립니다. 원인을 알면 대비가 쉬워집니다.

주요 원인

• 나이가 들면서 자연스럽게 줄어드는 골밀도
• 여성의 폐경 이후 호르몬 변화
• 칼슘과 비타민 D 부족, 운동 부족
• 흡연, 과음, 일부 약물의 장기 복용

의심해 볼 신호

키가 예전보다 줄었거나 등이 굽어 보인다면, 또는 가벼운 넘어짐에도 뼈가 부러졌다면 골밀도 검사를 고려해 보세요.

생활 속 예방

햇볕을 적당히 쬐고, 우유와 멸치, 두부처럼 칼슘이 든 음식을 골고루 먹으며, 걷기처럼 체중이 실리는 운동을 꾸준히 하는 것이 뼈 건강에 도움이 됩니다. 집 안의 미끄러운 곳을 정리해 넘어짐을 줄이는 것도 중요합니다.

검사 시기와 필요한 관리는 나이와 건강 상태에 따라 다르므로 의료진과 상의해 정하세요.

이 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 계속되거나 걱정된다면 관련 진료과 전문의와 상담하시기 바랍니다.