소아비만 예방으로 아이에게 건강과 자신감을~

어릴 때의 비만은 성인 비만으로 이어지기 쉽고, 고혈압이나 지방간 같은 어른의 질환이 아이에게 나타나게 할 수 있습니다. 아이 혼자 식습관을 바꾸기는 어렵기 때문에 가족 모두가 함께 식사와 생활 습관을 바꾸는 것이 소아비만 예방의 핵심이며, 아이의 자존감을 지키는 말과 태도도 중요합니다.

가족이 함께 바꿀 습관

• 단 음료 대신 물과 우유를 냉장고에 둡니다
• 가족이 함께 식탁에 앉아 천천히 먹습니다
• 간식은 과일이나 우유처럼 정해 둡니다
• 주말에는 함께 걷거나 뛰어노는 시간을 만듭니다

화면 시간과 잠

텔레비전과 스마트폰 보는 시간이 길수록 움직임이 줄고 간식이 늘기 쉽습니다. 사용 시간을 정해 두고, 일정한 시간에 충분히 자도록 도와주세요.

아이의 마음도 함께

체중을 이유로 아이를 꾸짖거나 다른 아이와 비교하면 오히려 몰래 먹는 습관이 생길 수 있습니다. 칭찬과 격려로 작은 변화를 응원하고, 걱정된다면 소아청소년과에서 성장과 체중 상태를 함께 상담해 보세요.

아이에게 건강한 습관을 물려주는 것은 오래도록 남을 좋은 선물이 됩니다.

이 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 계속되거나 걱정된다면 관련 진료과 전문의와 상담하시기 바랍니다.