따끔따끔 구내염, 예방하기
따끔따끔한 구내염은 한 번 생기면 먹고 말할 때마다 불편해, 자주 생기는 분일수록 예방이 중요합니다. 입 안 점막에 상처가 나지 않게 하고 몸의 컨디션을 관리하는 것이 기본이며, 생활 속 몇 가지 습관을 바꾸면 되풀이되는 횟수를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
점막을 지키는 습관
- 부드러운 칫솔로 잇몸과 점막을 세게 문지르지 않습니다
- 급하게 먹다 볼을 깨물지 않도록 천천히 씹습니다
- 너무 뜨겁거나 맵고 날카로운 음식은 조심합니다
- 입 안을 자극하는 깨진 치아나 보철물은 치과에서 확인합니다
몸의 컨디션 챙기기
피로와 스트레스, 수면 부족이 쌓이면 구내염이 잘 생기는 분이 많습니다. 규칙적으로 자고 균형 잡힌 식사를 하며, 물을 자주 마셔 입 안이 마르지 않게 합니다.
생겼을 때 관리
자극적인 음식을 피하고 양치 뒤 입 안을 깨끗하게 헹굽니다. 연고나 가글을 쓸 때는 약사나 의사의 안내를 따르고, 2주 넘게 낫지 않으면 진료를 받아 보세요.
구내염이 유난히 자주 생긴다면 정기검진 때 입 안 상태를 함께 확인해 보세요.
입안 상태에 따라 개인차가 있으며, 정확한 판단은 치과 검진 후 가능합니다.