다이어트 중인데, 패스트푸드가 먹고 싶다면?

다이어트 중에도 햄버거나 피자 같은 패스트푸드가 당기는 날이 있습니다. 무조건 참다가 한꺼번에 많이 먹는 것보다 메뉴와 양, 곁들이는 음식을 조금씩 바꿔 가며 즐기는 편이 스트레스를 줄이고 다이어트를 오래 이어 가는 데 도움이 될 수 있어, 고르는 요령을 알아 두면 좋습니다.

메뉴 고르는 요령

• 세트 대신 단품을 고르고 음료는 물이나 무가당 음료로 바꿉니다
• 튀긴 메뉴보다 구운 메뉴를 고릅니다
• 감자튀김은 작은 크기로 주문해 나누어 먹습니다
• 소스와 치즈는 적게 달라고 합니다

먹는 방법

천천히 먹고, 샐러드나 채소를 곁들여 포만감을 더합니다. 배가 많이 고픈 상태에서 주문하면 양이 늘기 쉬우니 식사 시간을 너무 늦추지 않습니다.

먹은 뒤에는

다음 끼니를 가볍게 조절하고 채소와 단백질을 챙기면 됩니다. 한 번 먹었다고 다이어트를 포기하지 말고, 좋아하는 음식을 즐기는 날을 미리 정해 두는 것도 방법입니다.

패스트푸드는 가끔 즐기는 음식으로 정해 두고 평소에는 집밥 위주의 식사를 이어 가세요.

이 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 계속되거나 걱정된다면 관련 진료과 전문의와 상담하시기 바랍니다.