치매 예방하기
치매는 나이가 들수록 늘어나지만 누구에게나 피할 수 없는 운명은 아니며, 생활 습관을 관리하면 위험을 낮출 수 있다는 연구가 이어지고 있습니다. 혈관 건강을 지키고 뇌를 꾸준히 쓰며 사람들과 어울리는 생활은 치매 예방에 도움이 될 수 있어, 중년 이후부터 일상 속 습관을 하나씩 챙기는 것이 좋습니다.
뇌 건강을 돕는 생활
- 일주일에 세 번 이상 땀이 날 만큼 걷거나 운동합니다
- 책 읽기, 글쓰기, 새로운 취미처럼 머리를 쓰는 활동을 합니다
- 가족, 친구와 자주 연락하고 모임에 참여합니다
- 생선과 채소, 과일을 고루 먹습니다
혈관 건강이 뇌 건강
고혈압과 당뇨, 이상지질혈증을 잘 관리하고, 담배는 끊고 술은 줄이는 것이 좋습니다. 머리를 다치지 않도록 운동이나 자전거를 탈 때 보호 장비를 챙기는 것도 도움이 됩니다.
놓치기 쉬운 것들
잘 들리지 않는데 그대로 두면 대화가 줄고 뇌 자극도 줄어들 수 있어 청력 검사를 받아 보는 것이 좋습니다. 우울감이 이어지거나 잠을 잘 못 자는 문제도 방치하지 않습니다.
보건소의 치매안심센터에서도 예방 프로그램과 검사 안내를 받을 수 있습니다.
이 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 계속되거나 걱정된다면 관련 진료과 전문의와 상담하시기 바랍니다.