다이어트 할 때 들이면 좋은 습관
다이어트는 짧게 힘을 내는 일보다 매일 되풀이하는 작은 습관을 바꾸는 일에 가깝습니다. 무엇을 끊을지보다 어떤 습관을 새로 들일지에 초점을 맞추면 부담이 줄고, 한 번 몸에 밴 습관은 다이어트가 끝난 뒤에도 체중을 지키는 힘이 되어 줍니다. 오늘부터 하나씩 시작해 볼 만한 습관을 모았습니다.
들이면 좋은 습관
- 아침에 일어나 물 한 컵 마시기
- 식사 때 채소를 먼저 먹기
- 하루 걸음 수를 정해 채우기
- 저녁 식사 뒤 양치로 먹는 시간을 마무리하기
- 일주일에 한 번 몸무게와 허리둘레 기록하기
습관을 붙이는 요령
새 습관은 한 번에 하나씩, 이미 하고 있는 일 바로 뒤에 붙이면 잊지 않기 쉽습니다. 예를 들어 양치 뒤에는 스트레칭 5분처럼 순서를 정해 두는 방식입니다.
기록과 칭찬
달력에 표시하며 실천한 날을 눈으로 확인하고, 작은 목표를 이루면 스스로를 칭찬해 주세요. 하루를 놓쳤다고 포기하지 말고 다음 날 다시 이어 가면 됩니다.
조금 느려도 이어 가는 습관이 다이어트를 끝까지 함께해 줍니다.
이 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 계속되거나 걱정된다면 관련 진료과 전문의와 상담하시기 바랍니다.