남녀 모두에게 찾아오는 갱년기, 슬기롭게 극복하기

갱년기는 여성에게만 찾아온다고 생각하기 쉽지만, 남성도 나이가 들면서 남성호르몬이 서서히 줄어 비슷한 변화를 겪을 수 있습니다. 여성은 폐경을 앞두고 비교적 뚜렷하게 변화가 나타나는 반면 남성은 천천히 진행해 피로나 스트레스로 여기고 지나치기 쉬워, 서로의 변화를 이해하는 것부터가 극복의 시작입니다.

남성 갱년기에 나타날 수 있는 변화

• 쉽게 지치고 의욕이 줄어듭니다
• 근육량이 줄고 뱃살이 늘어납니다
• 성욕이 떨어지거나 성 기능이 약해집니다
• 기분이 가라앉고 짜증이 늘어납니다

함께 관리하는 생활 습관

규칙적인 근력 운동과 유산소 운동, 충분한 잠, 균형 잡힌 식사는 남녀 모두 갱년기를 편하게 보내는 데 도움이 됩니다. 술과 담배를 줄이고, 부부나 가족이 서로의 변화를 이야기하며 배려하는 것도 중요합니다.

상담이 필요할 때

증상 때문에 일상과 관계가 힘들다면 여성은 산부인과, 남성은 비뇨의학과 등에서 상담을 받아 볼 수 있습니다. 호르몬 검사와 치료는 개인의 건강 상태를 확인한 뒤 결정합니다.

갱년기는 몸과 마음의 변화를 돌아보고 새로운 생활 리듬을 만드는 시기가 될 수 있습니다.

이 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 계속되거나 걱정된다면 관련 진료과 전문의와 상담하시기 바랍니다.