치아에 좋지 않은 영향을 주는 습관 고치기
치아에 좋지 않은 습관은 알아도 쉽게 고쳐지지 않습니다. 오랫동안 몸에 밴 동작이라 의지만으로 참기보다 습관이 나오는 상황을 알아차리고 다른 행동으로 바꾸는 방법이 도움이 되는 경우가 많으며, 가족의 도움과 치과 검진을 함께 활용하면 한결 수월하게 바꿔 나갈 수 있습니다.
습관별로 바꿔 보는 방법
- 얼음 깨물기: 얼음 대신 시원한 물을 마시거나 얼음이 녹을 때까지 기다립니다
- 이로 봉지 뜯기: 가위를 눈에 띄는 곳에 둡니다
- 손톱 물기: 손톱을 짧게 다듬고 손을 쓰는 다른 일거리를 곁에 둡니다
- 한쪽으로만 씹기: 반대쪽이 불편해서라면 그 원인부터 치료합니다
양치 습관 바꾸기
칫솔은 연필 잡듯 가볍게 쥐고, 옆으로 세게 문지르기보다 잇몸에서 치아 쪽으로 쓸어내리듯 닦습니다. 칫솔모가 금방 벌어질 만큼 힘을 주고 있다면 힘을 빼는 연습이 필요합니다.
스스로 고치기 어려운 습관
자는 동안의 이갈이나 낮 동안 무의식적으로 이를 꽉 무는 습관은 스스로 조절하기 어렵습니다. 치과에서 치아 마모와 턱 상태를 확인한 뒤 필요하면 보호 장치 등을 상담해 볼 수 있습니다.
습관을 바꾼 뒤에도 정기검진으로 치아 상태를 확인하면 작은 변화를 일찍 알아챌 수 있습니다.
입안 상태에 따라 개인차가 있으며, 정확한 판단은 치과 검진 후 가능합니다.