눈피로 풀어주는 방법
하루 종일 화면을 보고 나면 눈이 뻑뻑하고 무거우며 초점이 잘 맞지 않는 느낌이 드는 날이 많습니다. 가까운 곳을 오래 보면 초점을 맞추는 눈 근육이 계속 긴장하고 눈을 깜빡이는 횟수도 줄어들기 때문인데, 틈틈이 눈을 쉬게 하는 습관만으로도 피로를 덜 수 있습니다.
틈틈이 눈 쉬게 하기
- 20분마다 20초 정도 먼 곳을 바라봅니다
- 의식적으로 눈을 천천히 깜빡입니다
- 손바닥을 비벼 따뜻하게 한 뒤 감은 눈 위에 잠시 얹어 둡니다
환경 바꾸기
화면 밝기를 주변 조명과 비슷하게 맞추고, 창문 빛이 화면에 반사되지 않게 배치합니다. 글자 크기를 키우면 눈을 찡그리는 일이 줄어듭니다.
쉬어도 계속된다면
두통이 잦거나 사물이 겹쳐 보이는 증상이 있다면 시력이 변했거나 안경 도수가 맞지 않을 수 있습니다. 눈의 통증이나 충혈이 계속되면 안과 진료를 받아 보세요.
따뜻한 수건으로 눈가를 감싸 주는 것도 하루를 마무리하며 눈을 편하게 하는 방법입니다.
이 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 계속되거나 걱정된다면 관련 진료과 전문의와 상담하시기 바랍니다.