술, 다이어트엔 독?
다이어트 중에도 회식이나 약속 때문에 술자리를 피하기 어려운 분이 많습니다. 술은 알코올 자체의 열량이 적지 않은 데다 함께 먹는 안주가 늘어나기 쉽고, 몸이 알코올을 먼저 처리하느라 지방이 쓰이는 과정이 뒤로 밀릴 수 있어 체중 관리에 불리하게 작용하기 쉽습니다.
술이 다이어트를 방해하는 이유
- 알코올은 1g에 약 7kcal로 열량이 적지 않습니다
- 술을 마시면 식욕이 늘고 조절력이 느슨해집니다
- 기름지고 짠 안주를 늦은 시간에 많이 먹게 됩니다
- 다음 날 피로로 운동과 식사 리듬이 흐트러집니다
피할 수 없다면
술자리 전에 가볍게 식사를 해 빈속으로 마시지 않고, 술 한 잔에 물 한 잔을 곁들입니다. 안주는 튀김보다 채소와 두부, 생선 같은 담백한 메뉴를 고르고, 마실 양을 미리 정해 둡니다.
건강을 위해서도
과음은 간과 심장, 혈압에 부담을 주고 잠의 질도 떨어뜨립니다. 다이어트 기간을 술을 줄이는 기회로 삼아 보는 것도 좋습니다.
술을 마신 다음 날에는 물을 충분히 마시고 가볍게 걸으며 몸의 리듬을 되찾아 보세요.
이 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 계속되거나 걱정된다면 관련 진료과 전문의와 상담하시기 바랍니다.