임산부라면 조심해야 하는 임신중독증을 위한 저염 습관

임신중독증은 흔히 임신 20주 이후 혈압이 높아지고 단백뇨나 장기 이상이 함께 나타나는 임신성 고혈압 질환을 말합니다. 소금을 극단적으로 줄인다고 임신중독증이 예방된다는 근거는 충분하지 않지만, 싱겁게 먹는 식습관은 혈압과 부종 관리 등 임신 중 건강 전반에 도움이 될 수 있어 알아 두면 좋습니다.

생활 속 싱겁게 먹기

• 국물은 적게 먹고 건더기 위주로 먹습니다
• 라면, 가공육, 젓갈, 절임 식품을 줄입니다
• 양념은 식탁에서 더하지 않고 향신 채소로 맛을 냅니다
• 외식 때는 소스를 따로 달라고 합니다

너무 줄이지는 마세요

임신 중에는 영양이 골고루 필요하므로 무리하게 소금을 끊거나 식사량을 줄이지 않습니다. 식단 조절이 필요한지는 담당 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

정기 검진이 기본

임신중독증은 증상 없이 시작되기도 해서 산전 검진 때 혈압과 소변 검사를 빠뜨리지 않는 것이 중요합니다. 심한 두통, 눈앞이 흐려지는 증상, 명치 통증, 갑자기 심해진 부종이 있다면 바로 병원에 연락하세요.

싱겁게 먹는 습관은 출산 뒤에도 가족 모두의 건강을 지키는 데 도움이 됩니다.

이 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 계속되거나 걱정된다면 관련 진료과 전문의와 상담하시기 바랍니다.