여드름이 있다면 이 음식은 피해요~
여드름은 피지 분비와 모공 막힘, 세균, 염증이 함께 작용해 생기며 음식만으로 생기거나 없어지는 것은 아닙니다. 다만 일부 연구에서 혈당을 빠르게 올리는 음식이나 특정 유제품이 여드름을 악화시킬 수 있다는 결과가 있어, 내 피부가 어떤 음식에 반응하는지 살펴보는 것은 의미가 있습니다.
살펴볼 만한 음식
- 설탕이 많은 음료와 과자, 흰빵처럼 혈당을 빠르게 올리는 음식
- 우유를 많이 마시는 습관(사람에 따라 영향이 다릅니다)
- 기름진 튀김과 패스트푸드 위주의 식사
음식 일기로 확인하기
특정 음식을 먹은 뒤 며칠 사이 여드름이 늘어나는지 2~3주 정도 기록해 보면 내 피부의 반응을 알 수 있습니다. 무조건 여러 음식을 끊기보다 의심되는 것 한두 가지를 줄여 보는 방식이 영양 균형을 지키는 데 좋습니다.
음식보다 먼저 챙길 것
순한 세안과 보습, 손으로 짜지 않는 습관, 충분한 잠이 여드름 관리의 기본입니다. 흉터가 남을 만큼 심하거나 오래 이어진다면 피부과에서 치료를 받는 것이 좋습니다.
채소와 통곡물, 단백질을 고루 먹는 식사가 피부뿐 아니라 몸 전체 건강에도 도움이 됩니다.
이 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 계속되거나 걱정된다면 관련 진료과 전문의와 상담하시기 바랍니다.