오십견 원인과 예방
오십견은 어깨 관절을 감싸는 주머니에 염증이 생기고 두꺼워지면서 어깨가 굳고 아픈 질환으로, 정식 이름은 유착성 관절낭염입니다. 50대 무렵에 흔해 붙은 이름이지만 다른 나이에도 생길 수 있으며, 팔을 들거나 뒤로 돌리기 어려워 옷 입기나 머리 감기 같은 일상 동작이 불편해집니다.
왜 생길까요
뚜렷한 원인 없이 생기는 경우가 많고, 어깨를 다친 뒤나 수술 뒤 오래 움직이지 않았을 때, 당뇨나 갑상선 질환이 있을 때 더 잘 생기는 것으로 알려져 있습니다.
어깨를 부드럽게 유지하는 운동
- 시계추 운동: 상체를 숙이고 팔을 늘어뜨려 작은 원을 그립니다
- 벽 짚고 오르기: 손가락으로 벽을 짚고 천천히 위로 올라갑니다
- 수건 스트레칭: 등 뒤로 수건을 잡고 위아래로 가볍게 당깁니다
다른 질환과 구별이 필요해요
어깨 통증은 회전근개 손상처럼 치료 방향이 다른 질환에서도 나타납니다. 통증이 몇 주 넘게 이어지거나 밤에 잠을 설칠 만큼 아프다면 진료로 원인을 확인하는 것이 좋습니다.
아프다고 어깨를 아예 쓰지 않으면 더 굳을 수 있으니 통증이 심하지 않은 범위에서 부드럽게 움직여 주세요.
이 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 계속되거나 걱정된다면 관련 진료과 전문의와 상담하시기 바랍니다.