체했을때 지압방법과 소화 잘 되는 음식
급하게 먹거나 기름진 음식을 많이 먹은 뒤 명치가 답답하고 더부룩한 것을 흔히 체했다고 말합니다. 대부분은 쉬면서 속을 편하게 하면 나아지지만, 불편할 때 해 볼 수 있는 방법과 속이 편안해지는 음식, 그리고 가볍게 넘기면 안 되는 신호를 함께 알아 두면 도움이 됩니다.
불편할 때 해 볼 수 있는 방법
- 허리띠를 풀고 편한 자세로 쉽니다
- 따뜻한 물을 조금씩 마십니다
- 가볍게 걷거나 배를 시계 방향으로 부드럽게 쓸어 줍니다
- 엄지와 검지 사이 오목한 곳을 가볍게 누르는 지압을 해 보는 분도 있지만, 느끼는 효과는 사람마다 다르고 세게 누르지 않아야 합니다
속이 편한 음식
증상이 가라앉을 때까지는 흰죽이나 미음, 바나나처럼 부드럽고 기름기 없는 음식을 조금씩 먹습니다. 맵고 기름진 음식, 술과 탄산음료는 며칠 피하는 것이 좋습니다.
체한 게 아닐 수도 있어요
가슴이 조이듯 아프거나 식은땀이 나고 숨이 차다면 심장 질환일 수 있어 바로 119에 연락해야 합니다. 구토가 계속되거나 배가 심하게 아프고 열이 나는 경우에도 진료가 필요합니다.
천천히 먹고 적당히 먹는 습관이 체하는 일을 줄이는 기본입니다.
이 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 계속되거나 걱정된다면 관련 진료과 전문의와 상담하시기 바랍니다.