수족냉증, 생활 습관부터 바꾸세요~

수족냉증은 다른 사람은 춥지 않은 환경에서도 손과 발이 유난히 차갑게 느껴지는 증상입니다. 혈관이 추위나 스트레스에 예민하게 반응하거나 혈액순환이 원활하지 않을 때 나타날 수 있고, 갑상선 기능 저하나 빈혈 같은 질환과 관련된 경우도 있어 생활 관리와 함께 원인 확인이 필요합니다.

몸을 따뜻하게 하는 습관

• 얇은 옷을 겹쳐 입고 목과 손목, 발목을 따뜻하게 합니다
• 찬 음료보다 따뜻한 물과 음식을 챙깁니다
• 장갑과 두꺼운 양말을 갖춥니다

몸을 움직여 열 만들기

근육은 열을 만드는 곳입니다. 걷기나 스트레칭처럼 가벼운 운동을 꾸준히 하고, 틈틈이 손가락과 발가락을 오므렸다 펴며 움직여 주면 도움이 될 수 있습니다. 흡연은 혈관을 수축시켜 증상을 악화시킬 수 있습니다.

진료가 필요한 신호

손끝이 하얗거나 파랗게 변했다가 붉어지는 증상이 되풀이되거나, 손발 저림과 통증, 상처가 잘 낫지 않는 증상이 있다면 진료를 받아 원인을 확인하세요.

손발이 차다고 핫팩을 피부에 직접 오래 대면 저온 화상을 입을 수 있으니 주의하세요.

이 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 계속되거나 걱정된다면 관련 진료과 전문의와 상담하시기 바랍니다.