입덧 줄이는 방법
입덧은 임신 초기에 많은 임신부가 겪는 메스꺼움과 구토 증상으로, 보통 임신 중기에 접어들면서 줄어드는 경우가 많습니다. 원인이 한 가지로 밝혀져 있지는 않지만 생활 속에서 몇 가지 방법을 쓰면 불편함을 덜 수 있고, 심할 때는 진료로 도움을 받을 수 있습니다.
조금씩 자주 먹기
- 빈속이 되지 않게 조금씩 자주 먹습니다
- 아침에 일어나기 전 크래커 같은 마른 음식을 조금 먹어 봅니다
- 기름지거나 냄새가 강한 음식은 피합니다
- 물은 식사 중보다 식사 사이에 조금씩 마십니다
생활 속에서
음식 냄새가 괴롭다면 조리할 때 환기를 자주 하고, 차갑게 먹는 음식이 편한 경우도 있습니다. 충분히 쉬고 피로를 줄이는 것도 도움이 됩니다.
진료가 필요한 경우
하루 종일 먹거나 마시지 못하고 계속 토하는 경우, 소변량이 줄고 어지러운 경우, 체중이 눈에 띄게 줄어드는 경우에는 탈수가 생길 수 있어 산부인과에 바로 알리세요. 입덧을 줄이려고 약이나 건강기능식품을 먹을 때도 먼저 상담하는 것이 안전합니다.
입덧은 임신부 혼자 견디는 일이 아닙니다. 가족이 식사 준비와 집안일을 함께 나누어 주세요.
이 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 계속되거나 걱정된다면 관련 진료과 전문의와 상담하시기 바랍니다.