시력, 좋을 때 지켜야 합니다.
눈은 한 번 나빠지면 되돌리기 어려운 경우가 많아, 시력이 좋을 때부터 관리하는 습관이 중요합니다. 화면을 오래 보는 생활과 자외선, 나이에 따른 변화처럼 눈에 부담을 주는 요인을 알고 줄여 나가면 오랫동안 편안한 눈을 지키는 데 도움이 됩니다. 눈을 쉬게 하는 법과 자외선 차단, 검진 시기를 정리했습니다.
눈을 쉬게 하는 습관
- 가까운 화면을 20분 보면 20초 정도 먼 곳을 봅니다
- 화면은 눈높이보다 조금 낮게, 팔 길이 정도 떨어뜨립니다
- 어두운 곳에서 휴대전화를 오래 보지 않습니다
밖에서는 자외선 차단
강한 햇빛 아래에서는 자외선 차단 기능이 있는 선글라스나 챙이 넓은 모자를 쓰는 것이 좋습니다. 자외선은 백내장 같은 눈 질환과 관련이 있다고 알려져 있습니다.
정기적인 눈 검사
녹내장처럼 초기에 증상이 거의 없는 눈 질환도 있습니다. 40대 이후이거나 당뇨, 고혈압이 있다면 안과 검진을 정기적으로 받는 것이 좋고, 갑자기 시야가 가려지거나 흐려지면 바로 진료를 받아야 합니다.
녹황색 채소와 생선을 곁들인 균형 잡힌 식사도 눈 건강을 챙기는 방법의 하나입니다.
이 글은 일반적인 건강 정보이며 개인에 따라 다를 수 있습니다. 증상이 계속되거나 걱정된다면 관련 진료과 전문의와 상담하시기 바랍니다.